引き寄せがうまくいかない。アファメーションもしているし、ノートにも願いを書いている。けれど、なぜか現実が変わらない──そんな経験はありませんか？
それはもしかすると、言葉やイメージの問題ではなく、「順番」がズレているのかもしれません。状況を無視して感情だけ変えようとしたり、意図が曖昧なまま行動に移ってしまったり。引き寄せの法則は、“内側の整理”が整ってこそ、現実に反映されやすくなります。
本記事では、「状況 → 感情 → 意図 → 行動」の順番に沿って、自分の内面を整えるための“質問テンプレート”をご紹介します。AIとの対話や日記、内省にもそのまま使える形にしているので、ぜひあなた自身のプロンプトとして活用してください。
引き寄せが止まるのは「順番」が乱れているとき
感情に飛びつく前に、まず状況を整理する
「とにかく幸せになりたい」「安心感を得たい」という願いは、とても自然です。でも、もしそれが“今の自分が置かれている状況”を見ないまま出てきたものだとしたら、土台がふわふわしたままになってしまいます。
たとえば、収入が不安定な状況で「豊かさを引き寄せたい」と願っても、どこか心の奥では「不安が消えない」。それは、状況→感情→意図→行動の順番が抜けているから。まずは、「今、自分は何を感じているか？」よりも、「今、自分はどんな状況にあるのか？」を丁寧に把握することが第一歩です。
状況がわかると、感情が浮き上がってくる
状況を言葉にすると、感情が少しずつ見えてきます。「仕事が忙しすぎて、家に帰ると動けない」「LINEの返信がないのが気になって仕方ない」──その“状況”に対して、「疲れてるんだな」「不安なんだな」という感情が、浮かび上がってきます。
ここで大切なのは、感情に「正しさ」を求めないこと。不安でも、モヤモヤでも、うらやましさでもOK。それがあなたの“今のリアル”です。感情をちゃんと受け止めることで、次のステップ「意図」がはっきりしてきます。
本当の意図は、「感情の奥」にある
願いを言葉にする前に、“整える質問”を使う
意図（＝本当に望んでいること）をはっきりさせるためには、「状況」と「感情」がちゃんと土台になっている必要があります。焦って「どうなりたい？」と問いかけるよりも、順番を整えることで、より深い本音にたどり着くのです。
たとえば、こんな風にAIとの対話に使ってみてください：
【状況を整理するプロンプト】
思考と感情を整理したいので、以下の質問を私に投げかけて、一緒に進めてください。
今、どんなことに困っていますか？
最近よく起こっている出来事は？
生活の中で、モヤモヤする瞬間はいつ？
【感情を明確にするプロンプト】
引き続き下記の質問を投げかけて、アドバイスをください。
そのとき、あなたは何を感じている？
どんな言葉が、今の自分の気持ちに近い？
本当は、どうしてほしかった？
【意図を見つけるプロンプト】
引き続き下記の質問を投げかけて、アドバイスをください。
あなたは、本当はどうありたい？
この感情を抱えている自分に、何を届けたい？
“こうなったらいいな”を、もっと具体的に言葉にすると？
これらの質問を順にたどることで、表面的な願いではなく、“自分が本当に望んでいたこと”が浮かび上がってきます。
.意図が整ったら、行動につなげるプロンプト
「現実が動き出す意図」には“体感”がともなう
意図が明確になったとき、そこには言葉だけではない“体感”があります。たとえば、「安心したい」という意図に触れたとき、呼吸が深くなったり、肩の力が抜けたりする。そうした体感の変化は、内側が「整ってきた」サインです。
この状態で初めて、「では次にどんな行動をしてみようか？」という問いが、自然に湧いてきます。「整っていない状態での行動」は、空回りしやすい。だからこそ、行動の前に、状況・感情・意図の順に整えておくことが大切なのです。
以下は、意図から行動へとつなげるための問いです：
【行動に移すプロンプト】
引き続き下記のプロンプトを入れてみましょう。
「この意図に沿った“小さな一歩”は何だろう？」
「明日、どんな行動ならこの願いに近づけそう？」
「逆に、“今すぐやめていいこと”はある？」
これらの問いは、実際のToDoリストや、日々の選択に落とし込むためのヒントになります。無理に何かを“がんばる”必要はありません。整った意図に沿った行動は、あなたを「自然と心地よい流れ」に乗せてくれます。
AIと一緒に、プロンプトを自分仕様にカスタマイズする
AIとの対話は、「思考の棚卸し」になる
AIに質問を投げかけ、自分の状況や感情、意図を探っていくプロセスは、いわば“頭の中の引き出しを一緒に整理している”ようなものです。特に、感情がぐちゃぐちゃになっているときほど、自分では気づけない盲点があります。
たとえば、「イライラするのは相手のせいだ」と感じていたのに、プロンプトを通して探っていくと、「本当は自分の本音を聞いてもらえなかったことが悲しかった」という感情に出会えることもあります。
そうした発見をAIと一緒に見つけることができれば、意図や行動の選択も自然と変わってきます。
自分だけのプロンプトノートをつくろう
おすすめなのは、この記事で紹介した質問テンプレを、自分仕様にして「プロンプトノート」をつくること。メモ帳でも、AIチャットでもかまいません。
状況→感情→意図→行動の順番で、自分の言葉を書き出していくと、「願いを育てる力」がどんどん整っていきます。
たとえば、こんな構成がおすすめです：
【自分だけのプロンプトテンプレート】
今どんな状況かを整理したいです。以下の質問に沿って一緒に考えてください。
- 今どんな状況？
- それに対して、どんな感情がある？
- 本当は、どうありたい？（意図）
- それに向けて、今日できることは？
この4つの問いを毎朝・毎晩、自分に向けるだけで、現実は少しずつ変化していきます。
結び：願いは、“順番”を整えることで動き出す
「引き寄せがうまくいかない」と感じるとき、それは自分の意志が弱いからでも、運が悪いからでもありません。ただ、整える順番がズレていただけ。状況・感情・意図・行動という“内側の流れ”が整ったとき、願いは自然に届きやすくなります。
願いをかなえるのは、未来の自分ではなく、今のあなたです。
今日、どんな小さな感情に気づきましたか？
その感情を抱えたまま、どんな言葉を届けたいですか？
あなたの内側にある“願いの芽”を、どうか優しく育ててください。
そのための道具として、このプロンプトを何度でも使ってくださいね。
